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CONSEJOS FUNDAMENTALES PARA UNA  SALUD GLOBAL

Sé consciente de lo que haces, de lo que comes y de cómo comes.

* La digestión comienza en la boca.
Mastica bien los alimentos. Recuerda la sabia norma: los sólidos deben ser bebidos y los líquidos deben ser masticados. Cuando te pongas a comer no tengas prisa. 

* Llena de belleza tu mesa y de armonía el lugar donde comes. No comas leyendo, viendo la televisión, ni mucho menos dejes que los niños se acostumbren a eso. 

*Que en tu mesa abunden las frutas, las verduras y los alimentos crudos.
Ellos tienen la fuerza y la esencia de la vida. 

* Procura comer en el orden natural que le gustaría a tu estómago:
Primero los alimentos más sencillos: frutas y ensaladas, y luego los más complicados: las carnes o los platos elaborados. 

* Haz de la ensalada el plato principal, que sea variada y con productos frescos. 

* Alimenta también a tu mente.
No dejes que se atrofie. Un ejercicio mental diario es tan bueno como un poco de gimnasia para el cuerpo.

* Mueve tu cuerpo.
No dejes que tus músculos se atrofien. Haz ejercicio al aire libre. Si vives en una ciudad visita un poco los parques, aprovecha los fines de semana para salir al campo y pasear.

  * Presta atención a tus emociones. Aprende a quererte.
No digas sí cuando sientes que debes decir no. No calles lo que te duele pero exprésalo con armonía.   
Procurar tener pensamientos y emociones positivas.
El estado de tu mente y tus emociones puede hacerte más daño del que piensas, aparte de que pierdes tu tiempo y tus energías.
Debes tratar de mantener una actitud positiva y saber sacar fuerzas de tu interior. Un estado interior relajado y activo es lo ideal.

Practicar la meditación o ejercicios de relajación con regularidad ayuda mucho.  

No reprimas en ti lo que realmente creas necesario.
Estar diciendo siempre sí cuando en realidad piensas no.
No atreverte a expresar tus ideas, tus sentimientos, tu enfado o tu malestar es algo que también puede afectar a tu salud y, por supuesto, a tu autoestima.
Hay que saber afirmarse a tiempo, con diplomacia y creatividad. También saber concederte lo que necesitas.
Ésto es lo positivo, pero callar y callar, ceder y ceder sintiendo que eso no es lo que deberías hacer, es bastante negativo y una de las causas del cáncer y otras enfermedades.

*Ten un ciclo de actividad y reposo natural. Dale a tu cuerpo el descanso que necesite.

* Bebe líquidos en abundancia.
Especialmente jugos de fruta naturales. No te engañes. Los de bote no son iguales. Tendrán vitaminas artificiales pero les falta la vida y la energía que han perdido en la transformación.

* Aprende a Respirar porque el oxígeno es vital para la vida y para todas tus células.

* Aprende a relajarte porque si te dejas llevar por el ambiente, esta vida de hoy es una tensión permanente.

* Aprende a no preocuparte.
Utiliza tu mente correctamente. No te comas el coco ni te compliques la vida por nada. Todo es una ilusión.

* Aprende a pensar y también a dejar de pensar, a desconectar.

* Piensa que tú también mereces ser feliz. Atrévete a serlo. Concédete lo que realmente necesitas y te es importante.

* La alegría, la felicidad, el amor, las caricias, la plenitud sexual, la risa, el optimismo, la capacidad de perdonar y el espíritu positivo son lo mejor que puedes hacer por tu salud y por tu vida.

* Fomenta en ti la alegría y el optimismo. Ten fe en la vida y en ti. Aunque estés pasando una mala racha ten en cuenta que todo es efímero y transitorio. Nada es permanente, ni la felicidad ni el dolor. 

* No pretendas controlarlo todo.

El universo, la vida y la sociedad es mucho más grande que tú y que cualquier persona individual. Fluye con la vida y acepta lo inevitable.

* No te preocupes de nada salvo de hacer las cosas bien. Si haces las cosas bien no puedes hacer nada más y por lo tanto, no hay nada más de lo que preocuparse. 

* Agradece cada día las cosas buenas que haya en tu vida.  Disfruta de lo que tienes y de cada día de tu vida. 

* En caso de enfermedad trata de buscar remedios naturales y lo menos agresivos posibles para tu cuerpo.
Recuerda que si una forma negativa de alimentarte puede hacer que enfermes, una forma positiva de alimentarte puede curarte.

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